El sedentarismo en el trabajo: cómo prevenir lesiones según Luis Enrique, entrenador del PSG

El sedentarismo en el trabajo: cómo prevenir lesiones según Luis Enrique, entrenador del PSG

Luis Enrique, exfutbolista profesional y actual entrenador del Paris Saint-Germain (PSG), ha llamado la atención con una reflexión directa sobre los efectos del sedentarismo en la salud física. Durante una conversación informal, el técnico abordó una cuestión relevante para millones de personas que pasan largas horas frente al escritorio: la necesidad de incorporar pausas activas regulares para cuidar la espalda y prevenir lesiones.

“Cada media hora hay que moverse. Todos los grupos musculares. Efectivamente. Movilidad”, afirmó con claridad. En su intervención, reconoció que muchos trabajadores permanecen sentados durante ocho o diez horas al día sin apenas moverse, cayendo en lo que definió como un estado de “sedentarismo activo”, una expresión que resume una realidad cotidiana: personas aparentemente activas que, sin embargo, mantienen rutinas prolongadas de inactividad física en su entorno laboral.

Con un tono distendido, Luis Enrique explicó que estas pausas activas son fundamentales para evitar “procedimientos degenerativos que dan lugar a las hernias discales, a pinzamientos en raíces nerviosas y al dolor de espalda”. Su mensaje subraya la importancia de integrar el movimiento como parte del día a día, incluso en entornos de oficina.

Además, hizo énfasis en la preparación previa necesaria para adoptar nuevos hábitos físicos, recordando que no se trata de hacer ejercicios intensos de manera repentina, sino de introducir movilidad progresiva, adaptada a cada cuerpo. “Yo no puedo empezar a hacer esto. Soy preparado”, indicó, aludiendo a la importancia de la planificación.

Las declaraciones de Luis Enrique conectan con una creciente preocupación social por el impacto del sedentarismo en la salud musculoesquelética. Profesionales de la salud y la psicología coinciden en que la falta de movimiento está directamente relacionada con el aumento de dolores de espalda, fatiga crónica y una menor calidad de vida.