Ejercicio, sueño y postura: claves científicas para una vida más larga y saludable

Dormir bien y evitar el sedentarismo: la fórmula para retrasar el envejecimiento

Diversos estudios coinciden en que el estilo de vida sedentario, la mala postura corporal y la privación del sueño nocturno están estrechamente relacionados con un envejecimiento prematuro y un deterioro significativo de la salud.

Aunque muchas personas se resisten a reconocerlo, especialmente quienes no disfrutan de la actividad física, la ciencia es clara: el ejercicio físico prolonga la vida y el sedentarismo la acorta.

Más allá del movimiento, la postura corporal desempeña un papel crucial. Afecta directamente a múltiples procesos fisiológicos del cuerpo, como la respiración, la circulación y la digestión. Mantener una postura correcta no solo mejora la calidad de vida diaria, sino que puede prevenir enfermedades crónicas a largo plazo.

Sin embargo, uno de los elementos más relevantes para la salud es el sueño nocturno. Dormir al menos entre 7 y 8 horas diarias no es solo una recomendación, sino una necesidad biológica. Durante el sueño, el cuerpo activa su sistema inmunológico, se eliminan proteínas defectuosas y tóxicas del cerebro a través del sistema glinfático, y se libera la hormona del crecimiento (GH), encargada de la reparación y revitalización de los tejidos.

Estos procesos son esenciales para mantener el organismo en equilibrio. La falta de descanso, unida a una vida sedentaria y malas prácticas como fumar, solo contribuyen a acelerar el deterioro del cuerpo y la mente.

Adoptar hábitos saludables como hacer ejercicio regularmente, mantener una buena postura y priorizar el descanso nocturno puede marcar la diferencia entre una vida longeva y una plagada de problemas de salud.